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Enriquecer tu dieta con estos nutrientes clave debería ayudar a mantenerte de lo mejor. Por eso, el Institute of Medicine Instituto de Medicina recomienda que verifiques tus niveles de vitamina B12 y tomes suplementos si hace falta. Dosis recomendada: 2.

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Esto se debe a que un exceso de determinados tipos de vitaminas como, por ejemplo, la B3 o Dietas faciles B6, puede causar intoxicación. Es algo extremadamente raro, pero puede suceder. Hay momentos en la vida en los que es especialmente recomendable tomar complejos vitamínicos y minerales de origen natural:.

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Tras analizar multitud de opiniones en complejos vitamínicos, nos hemos dado cuenta de que esta es una duda muy frecuente. Para responderla, debemos tener en cuenta varios aspectos:.

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Esta es otra pregunta muy habitual entre los usuarios que nos hemos encontrado al realizar esta comparativa de complejos vitamínicos y aquí vamos a darle respuesta. Hablamos de los hidratos de carbono, de las grasas y de las proteínas. Obviamente, esto aumenta las necesidades nutricionales de minerales y vitaminas.

Programas de entrenamiento exigentes : El ejercicio vigoroso estimula el crecimiento y la reparación muscular.

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Estilo de vida demandante : El estrés provoca la liberación al torrente sanguíneo de decenas de hormonas y sustancias químicas necesarias para hacer frente a las diferentes demandas de la vida diaria.

Una dieta omnívora equilibrada y saludable debería ser capaz de aportar todos los nutrientes proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales necesarios para mantener un equilibrio corporal adecuado. Protección de la memoria : Existen expertos en el envejecimiento que aseguran que la toma de un suplemento rico en compuestos antioxidantes podría ayudar a mantener una buena memoria Las mejores multivitaminas para hombres de 60 años o más lo largo de los años.

Protección celular : Algunos estudios aseguran que las células de las personas que tomaban suplementos se mantenían en mejor estado, conteniendo un ADN menos oxidado y dañado que el de los individuos que no se suplementaban.

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Menos frecuencia de enfermedad cardiovascular : Se ha encontrado que las personas que toman multivitamínicos reducen su probabilidad de muerte por eventos cardiovasculares, aunque todavía no se conoce con exactitud el porqué de este beneficio.

En España, los obstetras suelen recomendar vitaminas prenatales a todas las gestantes. Hay tantos multivitamínicos como seas capaz de imaginar. Algunas personas incluso recurren a preparados específicamente diseñados para ellas por un nutricionista.

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Sin embargo, las vitaminas liposolubles A, E y K necesitan grasas para su absorción y por lo tanto, deben ingerirse acompañadas de alimentos.

Elige artículos que no combinen estas moléculas. Tu suplemento debería incluir todos los tipos de tocoferoles alfa, beta, delta y gamma para beneficiarte del efecto protector de este compuesto. Recuerda que los multivitamínicos contienen sustancias que podrían interferir con tu medicación habitual.

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